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減肥時可以吃的零食有哪些

日期:2016/10/31 9:02:44      編輯:零食類減肥食譜

  比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓,提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外,還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆,但並非油炸而成,而是經過高溫烘制,將水果的水分烘干,不僅營養損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會導致發胖。

  當然,除此以外,水果是作為零食的最佳選擇,但大部分水果都有季節性(如草莓、桃子),而有些水果又不適合放在辦公室吃(如葡萄、橙子和西瓜)。

  健康減肥零食及分量推薦

  一、堅果類零食

  二、水果類零食

  三、風干以及烤干食品(非加油的烘烤食品)

  四、蔬菜小食

  

  關於零食的熱量選擇

  不用糾結零食的熱量有多少,減肥零食的關鍵是飽腹感和有營養,特別是對一些堅果類,雖然熱量很高,只要控制好分量,對健康和減肥都是非常有益的。一些零食或許熱量很少,但是卻缺少其他必要的營養元素。另外,一些零食根本不能滿足食欲和胃口。假設一下,這一刻您吃完能熱量少了20卡路裡的零食而15分鐘後您又感到饑餓了,那之前的低熱量零食還吃來有什麼意義呢?此時便利店就成為您增肥的場所了。

  選擇正確的零食是保證能量、戰勝饑餓和避免食量過多的最佳方式。

  建立良好的零食習慣,堅決不吃不健康的零食,讓去便利店購買垃圾零食成為歷史吧!

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