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五款美味減肥食譜吃出苗條

  對於減肥的MM來說,吃飯時最困難的事樂,因為為了自己不可增肥的體重,MM們苦惱了,不知道該吃什麼,不該吃什麼,就怕吃完會發胖。不過只要我們找到既能滿足食欲,又能減肥瘦身的好食譜就能輕松搞定了。那小編告訴大家五大美味減肥食譜吧!讓MM們都能吃出苗條身材。

  減肥食譜1--海米炒洋蔥

  材料:水發海米 30克  食鹽、適量 洋蔥 150克  姜絲 5克  醬油 3克  色拉油 25克  料酒 5克   香油 5克  味精 1克

  制法

  1. 洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中,水發海米洗淨,放碗中待用。

  2. 將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調成汁。

  3. 炒鍋上火,倒入色拉油燒熱,加入洋蔥、海米,烹入調味汁炒熟,淋入香油即可。

  減肥食譜--雙菇涼瓜絲

  原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  制作方法:

  (1)將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;

  (2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;

  (3)油爆姜絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;

  (4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

  功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

  減肥食譜--香菇豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

  制作方法:

  (1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;

  (2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,搾菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;

  (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。

  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。

  減肥食譜--枸杞燒鲫魚

  原料:鲫魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  制作方法:

  (1)將鲫魚去內髒、去鱗,洗淨,蔥切絲,姜切末;

  (2)將油鍋燒熱,鲫魚下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍焖片刻;

  (3)投入枸杞子再焖燒10分鐘,加入味精即可食。

  功效:

  枸杞可防治動脈硬化,鲫魚含脂肪少,有利減肥

  減肥食譜--木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

  制作方法:

  (1)先將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片;

  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同炖10分鐘,即可食用。

  功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇

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