春季是一個讓人慵懶的季節，人們的體重就在這樣一個春暖花開的時候不知不覺的長起來了，怎樣才能夠在春季依然保持一個完美的好身材呢，下面就給你介紹一天之中最給力的春季減肥食譜。

一、早餐

脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升

雞蛋白1只

面包2片

二、午餐

枸杞燒鲫魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克

素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)

蝦皮紫菜湯100毫升

米飯50克

三、晚餐

鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)

雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克

香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克

米飯50克

四、在食物搭配時，還應注意以下幾點

1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。

3、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

看完之後是不是很心動啊，這些春季減肥食譜不僅僅可以讓你完美的身材再現，同時也是一份健康的飲食食譜，在瘦身減肥的同時身體素質同樣重要。