飲食是決定減肥是否成功的關鍵，很多人在減肥的過程中如何才能合理安排自己的飲食呢?下面就要介紹給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

最快最有效減肥食譜：星期一

早餐 ：麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

最快最有效減肥食譜：星期二

早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ：米飯2兩 番茄 黃瓜炝雙耳

晚餐 ：素面條

最快最有效減肥食譜：星期三

早餐 ：方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ：什錦炒飯 西紅柿蛋湯

晚餐 ：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲