要想快速健康減肥，早餐是非常重要的一環。一份科學的早餐，不但能夠提供上午所需營養物質，還能幫助促進脂肪燃燒。那麼，早餐吃什麼減肥?

100g鳕魚+一個紅番茄

鳕魚肉中含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，對於分解惡性脂肪酸有很強的作用，而番茄中含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維，同時又屬於鹼性食物，不管對身體還是皮膚都有積極的作用。

一個蘋果+250g優酪乳

蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維，在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多余的熱量，而優酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道，掃除代謝垃圾的好幫手。

一杯美式咖啡+兩片全麥面包

咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因，對於消除因睡眠不足，飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效，同時還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質，清暢身體的同時還能溫和養胃。

一杯檸檬水+兩小塊自制蛋糕

檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧，是天然的鹼性食物，長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。而自制的蛋糕不含反式脂肪物質，不會影響身材和健康。