一項最新研究顯示，一周的家務勞動可消耗超過2000卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。那麼，做家務真的能幫助我們減肥嗎？

　　洗衣服、晾衣物一小時燃脂78卡,相當於做100個仰臥起坐；

　　整理床鋪15分鐘燃脂65卡,相當於快走1.6公裡；

　　熨燙衣物3小時燃脂420卡,最練腹肌,相當於上了一節尊巴舞課；

　　使用吸塵器半小時燃脂90卡,相當於練習15分鐘搏擊；

　　拖地30分鐘燃脂145卡,相當於在跑步機上跑15分鐘；

　　每天手洗餐具15分鐘,一周下來燃脂560卡,相當於游泳2500米,即便是用洗碗機洗碗,半小時也能燃脂105卡；

　　擦玻璃一小時燃脂334卡,相當於做40個俯臥撐；

　　用刷子除塵15分鐘燃脂25卡,相當於做2分鐘平板支撐。

　　做家務減肥嗎

　　擦窗戶

　　消耗卡路裡：400卡/小時

　　擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉。不管平時你是習慣用哪只手，此時，你最好兩只手一起用，讓“不太好使”的那只手也能得到鍛煉。

　　掃地

　　消耗卡路裡：250卡/小時

　　手中拿著掃帚全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。掃地時，要認真仔細，發現一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。

　　拖地

　　消耗卡路裡：200卡/小時

　　拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加干淨，又能增加運動的強度，消耗更多熱量。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移。這個動作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。

　　洗碗/收拾餐具

　　消耗卡路裡：136卡/小時

　　相對其他家務，收拾碗筷洗碗是平時在家裡做得最頻繁的家務。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。

　　洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　很多人會抱怨經做家務沒時間減肥，但其實，做家務與減肥一點都不沖突。擦窗、拖地、掃地、洗碗……這些看起來簡單的家務都能消耗脂肪，讓你變瘦。