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越吃越瘦的減肥食譜 一周狂瘦20斤

  想要在一周內狂瘦20斤嗎?小編推薦幾款減肥食譜,只要用平靜愉快的心情去面對,你會發現,這幾款食物真的越吃越掉脂哦,趕緊來看看吧。現在就來看看讓你瘦下來的減肥餐都有哪些吧!

  想要減肥的菇涼是否覺得在減肥中最艱難的事情就是管不住嘴巴,今天小編為要減肥的吃貨們帶來了驚喜哦,推薦菇涼們幾款減肥食譜,讓你既能減肥又能享受美食。

  NO.1:營養鹹豆花

  材料:嫩豆腐一盒、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽、蔥姜蒜。

  做法:全部材料切成小丁,裙帶菜要泡發後再切成小片放好備用,嫩豆腐放在開水裡煮2分鐘備用,然後熱鍋、爆香蔥姜蒜末,倒入其他配料炒半分鐘,加適量的生抽、糖、陳醋調味,最好後將它淋在豆腐上,再加入松仁、辣椒油、芫荽碎,攪拌後即可食用。

  作用:這款鹹豆花可以用做早餐哦,都是一些素食,營養高,對減肥可有幫助了。

  NO.2:海蛎燒豆腐

  材料:油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蛎。

  做法:豆腐用鹽水浸泡半小時後取出切塊,海蛎加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉攪拌,青蒜切段、姜切片備用;鍋內倒入少許油,油熱後下入切青蒜和姜片、豆腐小火略煎,然後轉大火,下料酒、生抽翻炒加入適量的水炖煮片刻,下入海蛎焖煮片刻,煮到湯汁略稠,加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可食用。

  作用:減肥一般不建議晚上吃太好的東西哦,只要吃得夠營養就好了,所以這款食譜是最好的減肥食譜。

越吃越瘦的減肥食譜 一周狂瘦20斤

  NO.3:蘆筍魚柳

  材料:草魚、紅椒、巧克力醬、雞蛋、蘆筍、香椿芽、土豆、番茄醬、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。

  做法:草魚、土豆切成大片,草魚用鹽、胡椒粉、料酒腌好,土豆則用微波爐高火8分鐘打熟;番茄、紅椒和蘆筍分別切成小丁、絲和長段、蘆筍飛水撈出待用;然後用雞蛋、澱粉和少許鹽和成雞蛋糊,把魚片放入雞蛋糊裡拿起放在5成高的油鍋裡炸成金黃撈出去油再放進微波爐用中火3分鐘;土豆做成土豆泥,用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥,將土豆拍成小餅放在盤中,依次放上三根蘆筍,加上兩片魚片;油鍋裡留油,煸香姜末放入番茄丁,和少許的番茄醬,加白糖、鹽調味制成濃汁,在盤子周圍淋上濃汁,擠點巧克力醬,在魚排上點綴紅椒絲和椿芽即可食用。

  作用:這款蘆筍魚柳可作為中餐,在中餐時補足營養是重要的,所以這款食譜即美味又減肥。

  NO.4:冰糖銀耳核桃粥飯

  材料:綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。

  做法:核桃、銀耳各分成兩份,銀耳一份剁碎一份撕成大朵,大朵的銀耳和一份核桃仁放好待用,其他材料放進鍋裡加入比煮粥略少的清水,煮20分鐘後加入剩余的核桃仁和銀耳即可。

  作用:這款食譜也是適合晚餐食用的,對於減肥來說也是有很大的幫助哦。

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