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看紅黃綠等選擇“瘦身”水果

  中國保健專家委員會副主任委員、北京大學中國醫藥經濟研究中心西木博士說,依賴水果減肥,節食減肥必敗無疑,之後必然反彈,因為它使身體代謝效率下降。

  減肥的關鍵不在於人為地直接控制熱量,實際上你也控制不了。減肥的關鍵是控制血糖,從而自動控制食欲、加速代謝和增加運動。

  他的零饑餓減肥法提倡:大量喝水,最好是過濾後的生水,避免喝飲料,尤其是含糖飲料。大量吃綠葉蔬菜、盡量選擇低糖水果,最好生吃,有條件的選擇有機水果。具體可將水果分為三類:

  紅燈食品:高糖水果及細糧。減肥期間,要嚴格避免香蕉、菠蘿、西瓜等水果。

  黃燈食品:如桃、蘋果、橘子等,粗糧也要有所控制。

  綠燈食品:如低糖的櫻桃、草莓、柚子等,可放心吃。

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