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4種美味減肥食物 讓你怎麼吃都不胖

  導讀:春天到了,脫下厚外套後才發現自己一冬就長出了這麼多“見不得人”的贅肉,怎麼辦好,只有減肥了呀。春季減肥怎麼減才簡單輕松呢?用美食減肥,夠簡單夠輕松的了吧,多吃五種有超強飽腹感的美食,讓你從飲食上去控制體重,讓你吃著喝著就瘦了。

  1.雜糧:黑米

  減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅蛋白質含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全,還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維,能有很強的飽腹感,有效控制進食量。春季,為自己熬一碗濃濃的黑米粥,又營養又瘦身。

  2.蛋白質:黃豆

  黃豆也是減肥時要多吃的食物。黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物,且所含的蛋白質量還是是牛肉的2倍。另外,黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸,能讓人體更易吸收,減少熱量堆積,有效抑制肥胖,是相當營養的減肥美食。

  3.纖維素:紅薯

  紅薯也是食物屆中的養生新星,具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素,能有很強的飽腹感,吃了不容易感到餓,可以有效的控制住過旺的食欲。而且,紅薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成紅薯粥,都相當可口香甜,減肥也可以減得很享受。

  4.早餐飲料:豆漿

  如果你要減肥,那麼以後早餐就選擇喝豆漿吧。豆漿也是有很強減肥能力的豆制品之一,含有優質蛋白質,且營養豐富,有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷等營養素,能在消耗的過程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,幫助減肥,另外,豆漿的飽腹感,還能防止過度飲食,有助減肥。

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