減肥食譜一、甜橙檸檬果凍爽

　　材料：水400ml、鮮搾橙汁850ml、檸檬汁少量、寒天粉8g

　　制作方法：

　　1、首先將檸檬洗淨搾成汁。

　　2、然後將准備好的水倒在鍋子中，加入少量的寒天粉。

　　3、接著將鍋子加熱，當裡面的水沸騰後，就可以將檸檬汁和橙汁一起倒入鍋中。

　　4、最後關火將其倒在杯子中冷卻等到凝固即可。

　　適用肥胖類型：愛吃零食的脂肪、肌肉型肥胖者

　　減肥功效：甜橙檸檬果凍爽可以作為飯後的一個食物食用，它可以讓食物中的脂肪在體內迅速被消耗掉，不會因為消耗不了而堆積在體內變成頑固性脂肪，而橙子中則含有大量的高纖維，可以加速身體的新陳代謝，讓體內的毒素排除體外從而減肥養顏雙管齊下。

　　減肥食譜二、酸屬性檸檬香

　　材料：檸檬

　　制作方法：

　　1、綠皮柳丁瘦身法

　　國內減肥名醫發現，台灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的幫助瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃下去可以幫助減肥。

　　國內醫師針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。

　　另外台北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。

　　綠柳丁的食用方式很簡單，可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了。

　　2、青莓瘦身法

　　談到減肥瘦身，身體的線條及皮膚質素都會出賣一個人的年齡，所以女性朋友如果用錯減肥方法，身體可能瘦了，但皮膚沒有緊致而變得松弛，也不能展現出年輕的感覺。而利用天然的青莓瘦身法將身上多余脂肪排除，加速腸道消化，並且消除腰部及大腿的橘皮，雙腳可以不但更加緊致，身體皮膚質素也會得到很好的改善哦!

　　3、蘋果瘦身法

　　如果你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞。蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦!

　　4、葡萄柚代餐法

　　葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　5、番茄減肥法

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要盡量注意營養，平均每餐約600卡路裡，然後晚餐就用番茄代替，這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右咯!

　　6、自然檸檬水減肥法

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

　　減肥方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質，有助排毒減肥。

　　7、菠蘿塊作為餐後甜點

　　菠蘿酸甜可口，是很多人都喜歡的食物，並且它富含維生素B，可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助於消化，改善便秘。而由於菠蘿中含有強酵素，所以不適宜空腹時候食用，容易傷及腸胃，在飯後吃一點是不錯的選擇，可以在一盤精美的菠蘿拼盤，更是增強食欲的飯後甜點。

　　8、西瓜紅茶瘦身法

　　用5克的紅茶用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁，就做成了一道非常美味的減肥飲品。西瓜是夏季解暑解渴的最佳水果選擇，也是夏季減肥的好幫手哦!因為西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。另外，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養，如維生素、鈣等，是不可多得的營養減肥食品。

　　快速減肥的低卡水果?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要吃出好身材，吃水果就行啦，想要減肥的你，不妨試試看哦!