你想學一套簡單的運動燃燒體內累積的宿年脂肪、創造修長緊實的完美身材嗎?今天，小編通過了解結合了有氧、瑜珈與普拉提的三效合一運動，希望藉由新方法，幫助大家成為新品種的美人!並且，小編介紹的這種瑜伽減肥是瘦腿美胸兩不誤哦!

一、瑜伽減肥瘦腿美胸兩不誤——美腿：

1、坐在瑜珈板上，左右手掌心輕抓瑜珈板外側，腳掌貼地雙腿並攏，眼睛看著斜前方的地面。

2、身體緩緩向下躺，一直到背部靠在瑜珈板上，後腦接觸地面雙腳與雙手手心放於瑜珈板下，大拇指輕抓瑜珈板上方，雙眼看著天花板。

3、膝蓋彎曲雙腳完全並攏，用腹部和腿部的力量，讓膝蓋慢慢靠近胸部，此時雙眼看著天花板。

4、膝蓋慢慢伸直，腳尖往下壓，雙眼看兩腿大拇指中間的中心處。

5、將左腳膝蓋彎曲，左腳尖往下施力下壓，右大腿由垂直的姿勢往頭頂的方向移動。