窈窕玲珑的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著冬天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方盡量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身後，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉向右後方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身