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瘦腰瑜伽讓你在這個冬天擁有小蠻腰

想要瘦腰?那麼不妨試試下面的兩個瘦腰減肥瑜伽動作,幫助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效。

強壯的蹲姿勢瑜伽

1、站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。

2、吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢,停留10~20秒。

3、緩慢還原,放松手腳,調整呼吸

功效:防肌肉松垮,增強腿力,防腿部退化,消除腰側脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虛弱體質,強壯身體,增加自信心,留住青春

提示:

動作完成後,要持續將雙手往上伸展,並想象頭頂有一條線將你往上提拉。

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