減肥瑜伽是個不錯的選擇,對於眾多希望減肥美眉更是不可錯過的哦，如今很多MM希望能夠快點減掉身上的贅肉，塑造出好身材。那麼，如何快速瘦全身?

下面給大家分享三式瑜伽動作，可以拉伸全身曲線，促進各部位脂肪的代謝。想要輕輕松松變苗條，不妨學習這套健康減肥方法吧。

面向下

1.手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面。

2.頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。

3.雙掌撐地，大腿向後，抬高臀部，腳後跟盡量貼緊地面，伸展你的脊柱，堅持這個姿勢30秒種，注意呼吸。

前貼式

1.坐於地板上，雙腿上前伸直，挺直脊柱。

2.吸氣，手臂從身體兩側慢慢向上舉起，放在耳邊，手臂伸直，盡量貼著兩耳。

3.呼氣，手臂和身體一起慢慢向下彎曲，身體盡可能向前伸展。

4.雙手用力，將軀干慢慢地往下壓，兩肘往外彎曲，放松頸部肌肉，保持自然呼吸。

5.慢慢地呼氣，將手臂和身體慢慢抬起，直到軀干直立，然後讓手臂擦過雙耳，回到初始狀態。

拱橋式

1.吸氣，收緊臀部肌肉，使臀部和背部漸漸離開地面至最高點。

2.保持自然呼吸，停留30秒，呼氣時慢慢放下，然後還原。

每天你可以從中選一式減肥瑜伽動作來練習，時間不用太多，十分鐘左右即可。在過程中，注意呼吸的控制。掌握這些，很快你全身都會瘦下來了!