由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性受胸部下垂，胸部變形的困擾，除去有錢MM會花一定的錢做豐胸手術，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑒於此，特收集了一些這方面的教程，以飨讀者，讓你真正告別胸部扁平問題，切實感受到做女人挺好!

　　A、自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放松，重復8至12次

　　B、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開，手掌直立

　　Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸

　　C、提胸堅挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　D、挺胸伸展式

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　E、完美胸型式

　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行

　　Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重復8至12次