跳繩是冬季最佳運動之一，對女性來說更是如此。不僅省錢，還很方便。

美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為：跳繩花樣可簡可繁，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。對女性來說，尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。因此，它是耗時少、耗能大的有氧運動。

英國健身專家瑪姆則在防病治病上對這項運動給予了肯定。他指出，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩還可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。