減肥運動多長時間最好呢?健康和健壯並不一樣。健壯是指體能方面的能力。健康則是一種狀態，在這種狀態下，人體所有系統能和諧地工作。最理想的情況當然是二者同時擁有。重視健康，會對你的生活期待促進作用。

社會總是在發展進步。以前人們的生活中需要很多體力運動，但是現在，我們被電腦和手機包圍了，我們甚至身體不用動就完成很多工作。

如果你平時不運動，而現在非常想擁有健康的身體，那最好根據血糖指數方案的建議來生活。堅持執行自己的運動計劃科不是舉手之勞，只有那些紀律性強，有動力的人才能做到。如果你是這樣的人，你還需要一些關於運動和安全知識，如果有健身教練的知道或者有一個成熟的運動方案，會使你的運動事半功倍。找一個伙伴一起運動也是一個好主意。和同伴一起運動可以相互鼓勵喝彩，可以在運動中充滿歡笑，特別是在進行你們喜歡的運動時。

不常用的東西就容易丟掉。這在你身體上表現尤其明顯。如果你決定在躺椅上待一年，在這一年結束的時候你可能已經不會走路了。如果您不使用自己的雙腳，他們就會停止工作。四處逛逛和其他運動對你的身體都是好消息，比如對你的骨骼有好處。還能加強你的大腦功能。但是你需要使用自己的頭腦來保持體型，充分運用自己的頭腦，堅持運動，就能見到成效。在運動過程中，你的創造能力也將得到加強。提高創造力的方法還有選擇健康食品和遵守血糖指數方案。做到這些意味著你真正掌握了健康生活方式。

遠程控制，無線電話，網絡，這些現代工具把生活中人與人的距離縮的越來越短，我們家鄉在一個籃子裡的人土豆，伴隨而來的是肥胖的危險和討厭的疾病。保持健康是最好的預防疾病的方法，而且沒有額外的支出。無論你的年齡如何，每周運動5次，每次運動30分鐘足以保證你的健康。運動其實非常簡單的，可以散步10分鐘，每天3次。這樣每周共有150分鐘的運動時間。

建議：

1.買午餐是走的距離遠一些

2.乘坐公交差時提前一站下車，步行到達目的地。

3.肯呢個的話上下走樓梯，上樓的運動效果好於下樓

4.在家中伴著自己喜歡的音樂舞蹈。30分鐘節奏的舞蹈就可以幫助你減少身上的脂肪

5.做一些家務活。

6.陪伴孩子們玩耍。這樣既能和孩子溝通，又能達到運動的效果。

7.遛狗，沒有的話幫鄰居遛狗，這也是結交朋友的好辦法。

8.打高爾夫球。這也是尋找商業機會的好辦法---工作和娛樂結合在一起。