如今健美操也成為了我們女性朋友減肥的唯一運動了，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操不但動作簡單，而且可以輕松塑造“腰”娆身段!

塑造“腰”娆身段之旋轉練習

雙腿直立，雙腳分開稍寬於肩，雙手握拳，拳心朝下，保持下身的穩定，用腰部力量向左平移上身，堅持2秒，再向右平移上身，堅持2秒，左右各一次為一組，一組做10次，完成2～3組。

動作自檢：上身放松，手臂要保持水平平衡，臀部不能移動，整個動作的用力點都在身體中段的腰部，而不是靠上身或者臀部的力量，否則達不到鍛煉腰部的效果。

塑身優勢：動作幅度小，只需集中意念在腹部用力，卻能夠鍛煉整個腹部中段。