夏季 天氣炎熱，游泳就成了唯一適合的減肥運動，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享游泳減肥的方法，幫助大家快速的達到理想的瘦身目的，那麼就來看看如何游泳才能幫助燃燒掉更多的脂肪。

▲堅持游泳瘦身的3個point!

其實減肥的關鍵不在於做何種運動，而是重在堅持。怎樣才能堅持游泳，從而令瘦身減肥成效更佳顯著?以下將介紹3個要點。

●Point1 不要過度游泳

過激地游泳，比起燃燒脂肪，更能鍛煉肌肉，這樣就很有可能產生反成效，形成肌肉體型(像大多數的游泳選手體型都比較強壯，肩膀很寬)。因此不能從一開始就拼命游泳，而應在自己力所能及的范圍內，慢慢地循序漸進地增長游泳的距離和時間的長度。

●Point2 試驗在水中步行

雖然知道游泳對瘦身有莫大的益處，但有些美眉由於不擅長游泳，而對游泳望而卻步。其實，就算不擅長游泳，也可以試驗在水中步行，這樣也有很好的 瘦身成效哦。那是因為水的巨大阻力把“水中步行”變成了一種能量消耗大的全身運動，在水中步行要比在陸地上行走運動量更大，消耗的脂肪也就更多了。

●Point3 窈窕身型是堅持游泳的動力

夏季來了，很多人都會選擇去海邊旅游避暑。穿泳衣是檢驗身型的絕好機會!如果不想自己的肉肉曝露在陽光底下，那就得瘦身!一開始可能會很羞於穿 泳衣，但愛美之心人皆有之，久而久之就會產生為了穿上漂亮的泳衣大秀身型的意欲，從而就有動力去游泳瘦身了。同時還可以炫耀一下自己減肥後的窈窕身型哦。

▲游泳的減肥成效

參賽選手們一天所攝取的卡路裡之高是眾所周知的。然而一日當中不斷在游泳池裡訓練的選手們，他們每天所消耗的能量與一名強壯的摔跤選手基本相同，所以他們不需特意節食也可以減輕體重。

卡路裡高消耗的游泳運動還有其他令人驚喜的瘦身成效，下面咱們來了解一下吧。

●“水壓”兩大作用：促進代謝&鍛煉肌肉

一跳入水裡，我們就可以感受到水壓向身體迫近。此時水壓的數值大概會有1.3噸。水壓除了可以幫助血液流通，促進新陳代謝之外，相比起陸上運動，肚子和背部等身體各部位的筋肉都可以得到鍛煉。

●消耗熱量大

體重55kg的20多歲的女人，1小時步行可以消耗卡路裡約20～150kcal。而游泳的話，蛙泳1小時可消耗600kcal，自由泳是1小時1000kcal。這都表明了游泳消耗熱量大的特點。

從游泳方法來看，我們可以得出以下的比較結論：

自由式(快)·蝶式>蛙泳(快)>自由式(慢)>蛙泳(慢)>背泳

●“浮力”防止肌肉型肥胖

超重的人慢跑的話會出現膝蓋疼痛，腰酸背痛等症狀，但在水裡由於浮力的功效，減輕了膝蓋和腰部的負擔。而且，比起在空氣中運動，在水裡腳不會有負擔，因此就不會出現下半身因過度鍛煉而形成的肌肉型肥胖。

●低溫利於能量燃燒

就算是溫水池，水溫也會設定為比體溫低。這也是游泳對瘦身有利的原因之一。低水溫慢慢奪取身體的溫度，身體為了保持體溫而拼命燃燒能量。就算只是在水裡浸泡，也會比在陸上的時候消耗更多的能量。

●“水流”推拿，皮下脂肪大燃燒

水壓可以促進血液循環，而水流所產生的推拿成效則有益於皮下脂肪燃燒，從而達到瘦身減肥的成效。

●減壓成效

你可以在游泳的過程中像美女魚般不受重力束縛，盡情享受水中樂趣，消除疲勞，減輕壓力，即使僅僅浮在水面就有很顯著的成效。