不知不覺中身上的贅肉已經布滿了全身，猛然間發現才會曉得該減肥了。但是像我這樣的懶人又不願意去進行大量的能量訓練，到底該怎麼辦才好!懶人當然有懶人的減肥方法了，推薦一套懶人減肥操，拒絕肥胖，帶你走進瘦子的隊伍!懶人最有效減肥操不容錯過哦。

起床全身伸展

step1　吸氣，雙腿自然分開並伸直，雙手在頭頂伸展並翻掌向上。

step2　一邊吐氣一邊放松全身。

Point! 做動作的時候腳板向下壓，同時感覺肋骨和骨盆分離，讓身體得到充分伸展。

做完全身伸展後，可以立起膝蓋上半身左右搖擺，或者抱著膝蓋將骨盆左右搖擺。