長期久坐辦公室的白領，很容易因為缺乏運動而變成“梨形身材”。看看下面介紹的10個辦公室減肥妙招，讓白領們在辦公室也能輕松瘦身，一起來運動下吧！

1、反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

放松指數：★★★★★★

2、坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。

放松指數：★★★

3、半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可

放松指數：★★★

4、站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度：整個動作不超過30秒。

放松指數：★★★

5、收背運動

目標：放松上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

動作強度：整個動作不超過45秒

美文推薦:

晨跑前吃香蕉 快速告別全身贅肉​ >>>

親愛的，你為什麼會越減越肥?​ >>>

7種健康食物 吃出小蠻腰女王​>>>

吃這15種果蔬 快速變身瘦公主>>>

性感莎莎舞減肥 跳出火辣好身材>>>