其實要說這跳繩減肥的最佳時間到底是多久，也是一個眾說紛纭的話題，到底如何把握跳繩減肥的最佳時間，更是一門技術活，想知道嗎?那就隨小編往下看吧!

　　跳繩減肥的最佳時間——時間長短

　　有測試顯示，跳繩5分鐘，每分鐘140次的運動效果相當於慢跑半小時。所以跳繩減肥的最佳時間是每次5分鐘，中間休息間隔一分鐘，堅持半小時，跳繩不但可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓呼吸系統、心髒、心血管系統得到充分的鍛煉。

　　同時可以搭配諸如Amywish這樣高效的輔瘦產品，Amywish是目前市場上最火爆的瘦身產品，以號稱水果減肥之王的石榴提取精華為原材料，可以有效輔助運動促進體內脂肪燃燒，幫助形成易瘦體質，安全減脂不反彈，配合跳繩減肥的最佳時間，或者其他的有氧運動，減脂效果特別好。

　　跳繩是一種有氧運動，合理利用跳繩減肥的最佳時間，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象，不過一定要掌握時間，掌握跳繩減肥的最佳時間。

　　跳繩減肥的最佳時間——頻率

　　12分鐘*2組的有氧跳繩運動，可以燃燒超過240大卡熱量，將新陳代謝提高25%，所以跳繩減肥的最佳時間也要把握一個頻率問題，每周進行4~5次有氧跳繩運動，堅持一年共進行約210次，這種持續的有氧運動可以幫助你燃燒更多的脂肪，在跳繩頻率上課根據自己身體素質把握跳繩減肥的最佳時間。

　　跳繩減肥的最佳時間——時間段

　　跳繩減肥的最佳時間還有時間段的影響?原來減肥也是要講究“天時”的，首先飯前三十分鐘與飯後一小時之內不方便運動，這是常識，另外人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

　　除了跳繩減肥的最佳時間，跳繩的姿勢也需要掌握哦，簡單跳繩法，單腳屈膝跳，側身斜跳，分腿合腿跳，繞旋跳，側腳跳等等，先從簡易跳繩法開始，慢慢開始復雜的跳法，跳繩的最佳姿勢同跳繩減肥的最佳時間一樣重要哦!

　　掌握了跳繩減肥的最佳時間和姿勢，不但對減肥有利，對女性的身體健康也有很多幫助，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

　　雖然下午到晚上很長一段時間都是跳繩減肥的最佳時間，但經小編求證，晚上8點是跳繩減肥的最佳時間點，運動之後洗個澡，再好好睡一覺，讓身體得到充分的休息，不但可以減肥，還是很好的養生之道。把握好跳繩減肥的最佳時間，將減肥功效發揮到最大，讓減肥瘦身變得簡單，且有趣。