減肥要多做運動。但很多人不知運動量如何掌握，其實不一定要大運動量，運用中醫方法，很少運動量，卻很有效。

　　運動發汗方最佳減肥瘦身方法

　　專家指出：運動前，喝一碗發汗的中醫運動發汗減肥瘦身方，能夠這樣事半功倍，多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環，在大汗淋漓中消耗體內脂肪，尤為效果顯著。

　　那麼中醫運動發汗減肥瘦身方吃什麼好？專家介紹中醫運動發汗減肥瘦身方如下：

　　生姜發汗方

　　原料：生姜1大塊，紅糖少許；

　　制法：將生姜洗淨，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用；

　　服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果；

　　功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。

　　適用：所有單純性肥胖症。