動作一：雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。

　　動作二：收腿收拳。收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握於胸部。

　　動作三：身體扭轉90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。

　　動作四：收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉身體。

　　動作五：腿部收回，借力蹲下，腳後跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。

　　動作六：身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向後伸直右腿。

　　動作七：收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊准備狀態。在慢慢收回左腿，身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。

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