減肥功效：

　　無論是哪種舞蹈形式都是有獨特的風格特點的，而芭蕾舞動作主要是以柔出名。以下要給大家分享的減肥操通過舒展肌肉，提高全身代謝，養成易瘦體質，雕琢更優美的曲線。通過各個動作，令腰腹周圍的贅肉逐步收緊，讓腹部更平坦。有效燃燒背部的中性脂肪，蝴蝶骨周圍更顯骨感，姿勢美人就是你!伸展動作加強活動背肌和腹肌，調整全身平衡，矯正站姿。收緊松垮的臀部，變得圓翹又婀娜。徹底鍛煉大腿內側肌肉，跟大象腿說拜拜吧!跳芭蕾的時候會著重運用到腳腕的力量，刺激這個部位，令雙腿全體變得更緊致纖長。加強對腰線的塑形，讓你的身材該有的有，該瘦的瘦!

　　芭蕾減肥操

　　要給大家推薦的芭蕾減肥操的具體動作是：右腳掌往右打開，左腳從後用腳趾踮地，注意兩腳的位置盡量處於前後的直線上。腹部收緊，上身挺直，腰背盡量往上拉伸並前傾。手臂自然並優美地各自往前方及右方打開，抬起的高度低於肩部，肩胛骨後壓，充分打開胸廓，令腰以上的部位稍稍往後仰，視線落於右手的指尖上，左側頸部往上舒展。左腳往右腳收攏，往左打開腳掌地著地，然後左右膝蓋分別往兩側彎曲，屈膝的角度大於90度。右臂往右上方拉伸，稍稍靠後，左臂往左打開，上身保持挺立，胸廓打開，臀部不要往後撅起或過度下沉哦。右腳往前移步，令腳掌轉向正前方，左腳隨之也轉向，並踮起，同時站直雙膝，全身筆直地往上舒展，同時左臂屈肘收於腹前，右臂往上方舒展，但注意盡量不要過度拉伸腋下的關節，這樣有可能會令全身姿勢失衡，手臂的關節自然舒展就可以了，保持姿勢5秒。

　　芭蕾舞可以減肥嗎?芭蕾舞無以其獨特的風格特點，被愛美的女性們所認可，芭蕾舞不但姿勢優美，而且還可以幫助大家減肥，平常也要注意調節飲食，均衡飲食營養，適當的進行一些身體鍛煉，瘦身效果會更好哦!