瑜伽纖腰法

　　腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天編輯推薦5組簡易的減肥瑜伽動作，有效收緊腹部以及緊致腰臀線條，幫你輕松減掉腰間松垮的贅肉。

　　坐姿脊柱擰轉

　　以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍布全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更為通暢。

　　風吹樹式

　　從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側彎曲，彎曲的幅度在自己的平衡極限。之後換另一側做相同的動作。身體盡量保證在同一側面上，這樣鍛煉的目的才會比較明顯。

　　山式

　　雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側，吸氣時腳尖踮起，呼氣腳後跟慢慢放下。保持3--5個呼吸。對於常穿高跟鞋的女性來說，這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感。

　　直角式

　　手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當上半身與下半身成直角的時候，停住保持3個呼吸，然後身體慢慢恢復直立。直角式對於腰部肌肉的耐力、柔韌性、關節靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足，營養、供血不足，以及氣血不通導致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護骨骼和關節。

　　以上主要是針對瑜伽瘦腰進行了一個簡單的相關介紹，上面的方法要回家勤加練習。沒有不付出就能瘦得減肥方法。希望通過上述能給大家帶來幫助，僅僅做一次是不夠的，正常減肥策略至少每周堅持練習三次以上，這樣身材就可以完美保持了。快行動起來吧，最後祝大家減肥成功。