提供一個在辦公室也可以做的簡易腿部運動，可以快速消除疲勞，還可以達到瘦腿的效果哦。

       簡單抬腿使腿修長

　　一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。

　　雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。

　　強化脊髓雕塑腿部

　　到大賣場買顆大橡皮球，放松坐下，把身體倚在球上。

　　雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。

　　消除下腹贅肉美化下肢

　　大球置於大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。

　　以雙手為支點，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。

　　強化腿肌雕塑曲線

　　身體放松站在牆邊，把球放在腰後。

　　隨著球的滾動，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面。在辦公室也可以做的瘦腿運動，還可以緩解疲勞，讓你身心都靓起來!