纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 排毒美體 >> 睡眠不足易發胖 4招讓你睡著瘦

睡眠不足易發胖 4招讓你睡著瘦

  睡得少長肉多 減肥先睡7小時

  要知道女性健康的睡眠時間7個半小時,而在這7個半小時中,深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體把脂肪轉化為能量,這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

  另令人興奮的是,不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點,國內來自各行各業的體驗者們花費2個月,平均減重3.5KG,最高減重5.5KG,整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

  專家提倡“睡著瘦”

  最近,芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士得出最新結論:睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡,紊亂女性的消化系統,令食量增加、增加脂肪儲存,最終引起超重或肥胖。

  而另一位研究學者Sanjay Patel則表示:“至少有20多項研究表明,睡得少,長肉多。”他在長達16年,涉及7萬人的調查中發現,每天睡眠少於5小時的人中,超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。目前,25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘,遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而,睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

  睡著縮小的腰圍

  “在深度睡眠中,大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙,它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是這麼來的。”Michael Breus博士這麼解釋。

  事實上,那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周,就已發現能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子,而在第四周則發現小肚子縮回去了,腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時,腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多,顯然整整瘦了一圈。

熱門文章
女生如何利用生理期減肥

   .hzh {display: none; }   只要把握好方法的話,一個月的周期可讓

每日晨起堅持五個小動作輕松瘦身

   1.睜開眼,翻翻身   睜開眼睛以後,我們首先要做的是調整呼吸,給胸部一個呼吸的空間,翻身的過

3個常見減肥誤區 你中招了嗎?

對於很多朋友而言,是不是減肥就是安全和保險的呢?會不會很多人對於減肥有很多的誤區和判斷錯誤,下面為大家指出

適合白領女性的減肥瑜伽

這組練習大約用30分鐘就可以完成,時間由自己來定。你可以在工作間隙中做,也可以在工間休息時來做。  基本呼吸法:瑜伽術認