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騙人熱量的健康減肥食物

  許多人瘦不下來,並不是因為方法不對,而是把那些熱量高的減肥餐當成了低卡的減肥食品來吃。存在著高熱量的陷阱食物真的不少。在做體重控制的時候,你常常抱怨“怎麼吃很少還是會胖嗎”?會出現這樣的結果,有一個可能,就是吃了很多“騙人熱量”的減肥食物。那這些隱藏著熱量的減肥食物都有什麼呢?我給大家說三種:

  騙人減肥餐一:涼面

  吃起來相當清爽的涼面,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼面的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示,以面條來說,使用全麥面會比油面熱量來得低一些,但面條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。

  另外像是涼面的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高,吃掉一整盒的話,等於吃進五、六百大卡的熱量,所以建議可以選用和風醬、鲣魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁,可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。

  從營養的角度來考量,涼面也不適合做為“一餐”,配菜相當少之外,大部分都只攝取到澱粉,建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。

  騙人減肥餐二:蘇打餅干

  有著樸實外表的蘇打餅干,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅干並不因為味道單純,就比其它餅干的熱量低。

騙人熱量的健康減肥食物

  蘇打餅干需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅干的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅干,鄭雅分提醒,市售的餅干油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

  騙人減肥餐三:優格

  一說到優格,很多人都會與“健康食品”聯想在一起,的確,優格有許多好處,像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質,但優格的脂肪量並不低,流行一時的“優格減肥法”,就有許多人肆無忌憚的吃優格,導致怎麼都瘦不下來。

  100公克的優格大約有90-100大卡,市售優格一盒都在200公克以上,熱量並不低。

  優格除了脂肪含量不低之外,因為本身有天然的酸味,為求好一點的口感,通常會添加糖份或是果醬,相對就會提高熱量,所以如果喜歡吃優格的話,提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取,以其它的食物來替換,比方米飯吃少一點;如果在正餐之外“額外”吃了優格,想要達到減重的目標,就會比較難。

  看了我的介紹,大家心裡肯定有個數了吧!所以在面對減肥的時候,不要忽視了這個問題哦!要注意有些減肥食物是含有隱藏的熱量的,大家啊一定注意這減肥食物陷阱哈!mm們提高你的警覺性,這樣才能有效的提高減肥質量。

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