睡眠不足會導致發胖嗎?我們都知道睡眠不足會使讓我們有黑圓圈，對皮膚有很大的損害，可是睡眠不足會導致肥胖嗎?今天小編就來為您詳細的介紹一下!

人們的生活節奏是越來越快了，在都市人群中，睡眠不足的情況非常普遍，可以人們卻不知道睡眠不足導致肥胖。想要減肥的朋友一定要看看哦!

由美國凱斯西儲大學醫學院臨床調查中心完成的這項新研究，在此研究中調查了240名16～19歲的女孩，其中，有18%的女孩身體肥胖。但是參加測試的女孩平均身體質量指數正常。每一個參試的女孩都戴上了“睡眠手表”，來測量自己的睡眠時間，一周研究焦點為睡眠問題。結果發現，有三分之二的參試女孩每晚的睡眠時間不到8個小時。

此次研究還調查了女孩們的飲食情況。結果發現，睡眠不足8小時的女孩，脂肪攝入熱量比睡眠充足的女孩多出3.3%，從糖類食物中攝取的熱量則少3.8%。此外，與睡眠充足的女孩相比，睡眠不足4小時的女孩，每天從零食中攝入的熱量超過475卡路裡的幾率要高出4倍。

研究還發現，睡眠不足的男孩女孩，他們的早餐和上午的進食量更大，一天中的食物攝入量也最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中攝入的熱量只多出3.3%，但是由於日積月累，長期如此，最終必然會導致肥胖。要知道脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多，而高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。

研究人員分析指出，睡眠模式能改變飲食習慣和增加體重有三大原因：

1、激素的變化，可增加饑餓感。

2、因為疲勞，所以消耗的能量更少。

3、清醒的時間越長，進食的時間也會越長，胡塞亂吃機會就越多，增強食欲的幾率也就越大。

改善我們的睡眠質量，不但對身體健康好，也可以保持我們的美麗，所以一定要保證充足的睡眠時間，不讓肥胖發生。

以上這些就是我們為您解答的“睡眠不足會導致肥胖嗎”，您現在清楚了嗎?想要了解更多的減肥資訊請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!

 

韓庚減肥備戰演唱會
四個症狀說明你該減肥了  
2周見效的瘦腹瑜伽   2周見效的瘦腹瑜伽......[詳細]   · 兒童減肥誤區有哪些
· 紀敏佳瘦臉，沒有整容
· 一周快速豐胸計劃
· 產後減肥吃什麼
· 老人減肥吃什麼
· 青春期該怎麼減肥
· 准新娘急速瘦臉
· 周末2天瘦腰法>

熱點話題

相關閱讀