還在對身上肥肉束手無策的MM們看過來， 其實想輕松的快速減脂，MM們只需要抓住一天之中的那些黃金瘦身時間段，就可輕松的完成任務，24小時裡12個瘦身黃金點，讓你更有效率的減肥，快速享瘦。

《早晨》一日減肥的開始

1：醒來伸懶腰，有效提振精神。2：起床後喝溫水，促進新陳代謝。3：高纖及澱粉類當早餐，幫助排便。4：飯後按穴道，助拉筋促排便

《中午》把握午休時間做最有效率的瘦身計畫

5：中餐吃重鹹食物，小心身體水腫。6：午餐飯後選擇伸展運動或走路促進新陳代謝。7：下午坐在位子上伸伸懶腰，輕松擁有小蠻腰。8：傍晚肚子餓水果代替甜食，降低熱量攝取

《晚上》最適合上班族的減肥時間

9：晚餐減少澱粉攝取量，讓你瘦更快。10：晚上飯後以有氧運動來促進身體的代謝率。11：洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排洩。12：睡眠時間六到八小時，讓你輕松瘦

一 生理期福利黃金減肥時間

維持期～生理周期的第 1-7天

女生在生理期間，通常會出現倦怠感，因為生理因素，不建議作太激烈的運動，可以做瑜珈等拉筋運動，有助於消水腫及幫助經血排出。生理期間要注意不要吃冰冷，以及重口味，如咖哩，辣椒，咖啡等刺激性食物。