“年年減肥年年肥”是很多減肥者痛苦的一件事情，怎樣做到減肥不反彈自然成為減肥者非常關心的問題。減肥反彈的原因很多，最主要的有以下四種：

第一種、減去的是水分而非脂肪。

減去的是水分而非脂肪。這種現象在服用腹瀉類減肥產品的人群中最為常見，只要一停藥水分會馬上補充，體重自然會重新上升。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，而且還會對身體造成極大傷害，比如電解質紊亂、便秘等。

第二種、減肥造成營養不良，影響代謝能力。

采取節食或厭食方法減肥(如西藥減肥)，在減肥的同時也影響了人體必需營養物質的攝取(如蛋白質、微量元素)，致使人體新陳代謝能力降低，那麼恢復飲食後體內細胞必然會對營養報復性吸收，造成反彈，甚至越減越肥。

第三種、沒達到減肥周期。

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目標，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。減肥一般需經過減肥期、停滯與調整期、鞏固期三個過程。減肥失敗的原因之一，就是停滯期失去信心而放棄。另外減到理想體重後就停止，忽視了鞏固期的堅持，這也是減肥反彈的主要因素。

第四種、糟糕的生活習慣。

以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖?