愛美的女性都希望自己的臀部能夠翹挺、性感，特別是對於臀部比較大、比較塌陷的MM更是非常關心目前比較常見的減肥方法，那麼就不放加入我們的翹臀計劃吧？減臀部的方法比較多，但是手術減肥或者吸脂減肥的方法小編並不推崇，運動的方法才是最安全、最實用的健康減肥方法。

往往從小愛挑食，不喜歡運動身體發育不平衡的女性容易出現扁平臀部。拯救方法，飯後可以進行健臀操，告別扁平臀部。

大家動起來，一起來學習健康減肥運動操吧：

步驟一：在飯後半個小時後開始鍛煉，平躺在地面上，臀部用力抬起，腳掌著地並曲膝，速度要慢。

步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復2O次以上，或感到臀部微酸即可。

小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進。

也有很多MM容易出現臀部下垂的情況，這樣也是會影響到整個臀部的美感的。

下垂成因：愛吃冰淇淋、油膩的小點心，運動後直接就休息，而不注意調整。

拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。

如果你的臀部下垂，小編告訴你提臀秘訣：

步驟一：平躺在地面，將雙腿向後伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。

步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。

運動減肥一直都是非常推崇的一種減肥方法，不僅安全性比較高，而且也不會出現反彈的情況，小編提醒愛美的女性朋友選減肥減肥，減肥方法一定不能夠盲目的選擇，市場上的減肥藥物也要少吃，因為很多藥物對身體會早餐負面的影響，嚴重的甚至會影響到女性以後的生育能力。