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飯後立刻散步不易瘦下來

結束一個人和脂肪的戰爭,擺脫孤獨和絕望。選手們向著健康瘦身的目標邁進,也積累了一些小經驗,但也存在一些誤區。現在就讓我們撥亂反正!

誤區1 :只要有氧,沒有力量

健身活動多以有氧訓練為主,這樣是不夠的。因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝,讓我們不易衰老,有更強的免疫力,保持減肥成果不易反彈等等很多優點。所以,我們的訓練應該是有氧和力量相結合。

誤區2 :規律飲食就一定瘦

不能只停留在規律飲食這一點上,要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是"吃”出來,所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配,尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素,也是健康必須物質。

誤區3 :飯後立刻散步

飯後應該休息30 分鐘以上再去散步或者做運動,這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。

誤區4 :只做一種運動

最好多"玩兒”幾種運動,避免同一種運動,長時間後感覺枯燥,並且身體因為習慣而倦怠。

 

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