現在是以瘦為美的時代，為了追求骨感美，越來越多的女生跟風減肥。但是很多的女生減肥不當就會嚴重影響到身體健康!忌運動不足和盲目節食減肥。健康減肥才是最重要的!

減肥減出神經性厭食症

20歲的姑娘小艷，近半年來覺得自己體重較胖，便有意控制飲食。過了一段時間，每次吃飯後小艷即覺得腹脹難受，想吐，吐出來剛吃的食物後胃裡會覺得舒服一些，繼而小艷逐漸出現厭食現象，因害怕腹脹難受，飯量明顯少於正常，有時幾天就吃點水果，不吃米飯，體重由原來的65kg下降至40kg，還出現月經紊亂、脫發、貧血等狀況，身體很虛弱。

媽媽很著急，有時強行喂東西給她，小艷就大發脾氣，吃後便主動誘吐。媽媽帶著她看過消化科，做過胃鏡，未見明顯異常，直到最近閉經後，小艷才開始著急。看婦科，婦科醫生接診後建議小艷到心理科進一步診療。通過系統的分析病史和客觀檢查和心理測試後，初步診斷為“神經性厭食”。厭食症是由於過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種進食障礙類的精神疾病。厭食症患者死亡率高達5%～10%，可由於營養不良引起的並發症和精神抑郁而引發的自殺行為。

調查顯示，有1項或1項以上減肥行為的學生數為4068人，達64.1%，其中男生、女生報告率分別為60.3%、67.0%，初中生、高中生、大學生報告率分別為67.1%、63.2%、57.2%。

學生自述過去30天內曾采取減肥相關行為的方式中，通過鍛煉方式減肥報告率為51.93%;通過不吃肉方式減肥為12.60%;通過節食方式減肥者為31.40%;通過24h或更長時間禁食減肥為2.60%;使用誘導嘔吐或腹瀉方式減肥為1.07%;通過未經醫生指示，擅自吃減肥藥減肥為1.81%;通過捂汗減肥為2.18%，部分學生選擇2種或2種以上方式減肥。

將“走”當成樂趣

現在的人鍛煉太少，建議每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，加入“愛走族”。走路的強度需要跟著感覺“走”。步行鍛煉和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血壓和血糖、促進心血管健康的效果更好，慢一點的中速步行對健康也有好處。走路的速度因人而異，老年人的快速步行可以相當於年輕人的中速步行。體質好的人可以走得更快，體質差的人走得相對慢一點。不必與他人進行速度快慢的對比，用力程度的感覺告訴你走得快或慢，無需逼著自己做“暴走族”。