減肥運動是不少人會選擇的一種健康減肥方法，但是有些減肥人士發現使用這種方法的時候並沒有多大的效果，這是什麼原因呢?由於很迫切的想要減肥成功，有時候心理問題也會導致減肥效果不太明顯哦，下面讓我們來了解下在使用運動減肥的時候，如何才能更有效呢?

1、沒有堅持減肥運動：

由於運動減肥比較容易消耗體力，易感覺到累，因而沒有堅持下去，而且有的會在想要鍛煉了才會去采取運動減肥的方式，這樣做不但減不了肥，而且還容易出現反彈。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字?