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快速減肥要注意幾大盲點

日期:2016/12/20 12:07:37      編輯:減肥誤區

哪種運動方式可以迅速達到健康減肥呢?最快的運動方法都是正確的嗎,有沒有人發現試了這些方法後並沒有達到減肥效果,這是什麼原因呢,下面讓我們來看下這些運動減肥方法的幾大盲點。

盲點一:努力練習瘦腿操、瘦臀操,可沒有成功

我們可以在很多地方看到關於減肥操的內容,像書店、電視都會出現,但是結果卻沒有減肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部,或是肚子和手臂,都有相應的減肥方法。但是問題就出在每天很認真地在練習,但是怎麼絲毫不見有變化,屁股一樣大,腿還是一樣粗,主要的原因在於你有沒有結合有氧運動。最快的運動減肥方法不是單一的一種肌力運動,想要脂肪快速燃燒,那麼就一定要做有氧運動,肌力運動的主要效果在於增強肌肉量,提升新陳代謝率,並且塑造完美體態,讓身體線條更漂亮。如果只進行肌力運動,不進行有氧運動的話,便會使肌肉增多,脂肪依然不減,不但沒有變苗條,反而變得更加粗壯了。除了體操外,每天多走走或跑步半小時也可起到減肥的效果。

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