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飲食減肥存在哪些錯誤觀點

隨著生活水平的提高,人們對生活質量的要求也越來越高了,最主要的表現在飲食方面,而且各種各樣的健康減肥方法和常識的不斷湧出,而使人們亂了頭腦,哪些飲食減肥不僅會減肥還會威脅健康。

謊言一:酒精絕對不能沾

在減肥過程中,還有一些美眉認為節食減肥比較有效,從而對酒精敬而遠之,這種做法是正確的嗎?仔細想想,肝髒是相當強勢的人體組織,每天能夠有效分解2杯啤酒或紅酒,或者一杯雞尾酒的量。偶然喝一杯酒完全沒問題,只要記得攝入量要嚴格控制,4盎司的紅酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。酒精的確會為身體增加糖分以及脂肪,因此,如果你要喝一杯的話,最好嚴格控制食物中的碳水化合物的攝入量,有必要的情況下,可以不吃主食。

謊言二:運動可代替節食

運動減肥可以堅持有氧訓練,而且還能燃燒體內脂肪,這樣能夠改善體重,讓肌肉更緊致。如果你一直堅持跑步,並不意味著你能多吃個南瓜派。運動是提升狀態的必需品,能夠讓你健康,為你提供所需能量,但是這也不能成為周末肆意暴食的理由。減肥是通過健康的卡路裡控制實現的,意味著你需要比平時燃燒更多卡路裡,因此你需要在面對大餐的時候懂得控制自己的食物攝取量,可以多攝入蛋白質以及蔬菜。

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