飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效，甚至有些會危害健康。如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中，要謹防走進減肥誤區，平衡膳食才是飲食減肥瘦身的最有效方法。

減肥不是減得越多越好

從營養學的角度看，就一個人減去1公斤的時間大概是10天到14天。因此對於那些一個月減10多斤的減肥方法來說，並不科學。雖然這些方法對於快速瘦身非常有效，但是並不營養和科學，所以MM選擇時要慎重。

減肥不是吃得越少越好

減肥期間，很多女生都會控制飲食。有些女生甚至認為減肥就是吃得越少越好。但其實並不是如此。人體每天攝入的能量要根據自身身體來確定。夏天天氣炎熱，需要的能量會少一些。但是當天氣變冷，人體需要的熱量也會相對增加。一旦能量攝入不足，輕則導致血糖降低，重則引起大腦細胞損害。

餓肚子減肥最要不得

減肥不是不吃東西，而是燃燒脂肪，消耗能量。減肥需要控制飲食，但控制飲食不是餓肚子。餓肚子不但不能減肥，還會導致體重增加。當一個人長期不攝入食物，身體處於饑餓狀態，身體機能會紊亂，抵抗力下降。如果一旦開始攝入食物，容易導致暴飲暴食，身材更加容易反彈。

粗纖維幫助減肥有缺陷

粗纖維可以延緩糖分和脂類物質的吸收，這樣能夠幫助MM達到減肥瘦身的功效。但是粗纖維也在一定程度上阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收。除此之外，粗糧纖維還會降低蛋白質的吸收率。長時間攝入粗糧食物會導致蛋白質不足。