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減肥你吃主食危害大 愛美需警惕

時下減肥永遠是比較流行的,唯一發生變化的就是減肥方法的多樣化,但是還是有不少女性朋友把一些主食如米飯、面條等碳水化合物看作是影響身材的敵人,然而長期不吃主食是很容易使身體缺少一些營養,造成患者低血糖容易產生頭暈等現象。所以對想要減肥瘦身的女性朋友來說,長期不吃主食的減肥方法是錯誤的。

在運動減肥和飲食減肥這兩種減肥方法中,運動和膳食都是少不了的,當人體肌肉得到鍛煉後,很容易使人感到有些累,可以通過一些正確的喝水等方式來有效減肥瘦身。患者運動與膳食營養補給中最重要就是碳水化合物的補充。根據最新版《中國居民膳食指南》介紹:WHO推薦的適宜膳食能量構成是:來自碳水化合物的能量為55%—65%;來自脂肪的能量為20%—30%;來自蛋白質的能量為11%—15%。運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度,並為肌肉和大腦提供能量。

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