減肥難，可是這樣難的事你也咬牙堅持下來了，好不容易有了理想的身材，你卻又開始得意忘形，以前的壞習慣有慢慢死灰復燃，以前的贅肉也偷偷的跑回來，到時你又要開始新一輪的減肥之路了。還是在體重反彈之前把這些壞習慣再通通打壓下去吧!

1、很久沒稱過體重

一個月沒稱重你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。在能否保持體重的因素中，其中兩個因素是跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯系。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加;與朋友會面，或與其他人在網站論壇上聊天都會提醒你保持已經取得的成績。

2、飲食無計劃你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食

計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法，不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。

3、看電視吃零食在上網、工作和看電視時會吃東西

這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那 吃進去的卡路裡也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

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