纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 減肥誤區 >> 秋季運動減肥 誤踏入的五個盲點

秋季運動減肥 誤踏入的五個盲點

 秋高氣爽,很多人願意選擇運動來減肥,但是下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步。可是為什麼怎麼走都走不瘦呢? 現在就來告訴你運動不瘦的五大盲點,讓你運動就一定甩掉脂肪!

盲點1:瘦腿操、小臀操拼命做,也沒瘦!

報章雜志上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡,都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂…應有盡有,你也每天認真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎麼腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯喔!除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

盲點2:每天走路也瘦不下來!

下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的“健走“運動才有效果。

盲點3:想盡辦法流更多汗!

汗流得多,就會瘦得比較快?為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或者是拿出瘦身秘密武器…三溫暖塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的並不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少並不是重點。更重要的是,如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動,可能會使體溫升得太高,造成休克,十分危險。

好文推薦:

居家瘦腿操快速瘦腿的方法 >>>

瑜伽減肥的六大誤區 >>>

豐胸方法 早晚豐胸的秘籍 >>>

三日瘦身食譜 7天能減4斤 >>>

排毒7法 清理腸道快速減肥 >>>

減肥過程容易忽視哪些細節 >>>

熱門文章
秋季減肥離不開的飲食和運動

秋季減肥現在來說是個必須面對的問題,想要怎麼讓秋季減肥變得更容易嗎,有些方面我們必須做到。今天我們就從飲食和運動方面介紹

女人必看的瘦腰法 三款家常湯喝掉水桶腰

後仰扭腰  跪坐在床上,雙手垂於腰側,利用腰部的力量將上半身向後仰,同時將雙臂向後方延伸,當後仰達到極限時,身子向左轉動

迷人美臂運動寶典

電腦前的斯文“小動作”  坐在辦公桌前,雙臂自然下垂,十指慢慢用力分開,再慢慢攥成拳頭。連續做十

夏季減肥效果最好的蔬菜

夏季減肥蔬菜NO.1胡蘿卜  胡蘿卜算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,