纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 減肥誤區 >> 白領減肥誤區警惕越減越肥

白領減肥誤區警惕越減越肥

 白領們擁有好身材不僅對工作狀態非常有利,還能幫助你得到更多的機會和青睐。辦公室是封閉的環境,好身材自然能吸引更多目光。你想成為最令人側目的絕美身材白領嗎?你是不是找尋了很多方法但都逐一試過效果甚微?也許你已經踏進了白領減肥誤區,不僅無法瘦下來還會越減越肥,趕緊來看看哪些誤區是你必須要避開的。

誤區一:營養就會發胖

辦公室裡消耗熱量小,因為白領MM都害怕自己攝入的熱量過多引起肥胖。蛋奶制品、肉類食物、豆類制品等等富含植物和動物蛋白、纖維素、維生素B和煙酸,當然這些食物的熱量會比水果、蔬菜和白粥等食物高,也因此許多白領將它們列為禁區,輕易不嘗試。

如果你長期對蛋白質和VB、纖維素攝入不足,人體會直接將糖類轉化為脂肪,基礎代謝降低後就算你完全不吃葷菜,每天只喝粥仍舊會發胖。同時還會出現便秘、腹脹,脂肪本身的代謝也會減緩,不僅不能減肥,還會越來越胖,而且是稍微吃多一些就發胖。

誤區二:空腹就能燃脂 中國減肥網 www.jianfei.com

杜絕辦公室小零食,堵住五香嘴這或許確實能減少熱量,幫助減肥。但是如果你長期空腹工作,不僅對腸胃傷害很大,而且對工作效率也是很大的打擊。你認為空著肚子就會燃燒脂肪?其實人體還會利用降低血糖、分解游離ATP來得到能量,並不是一開始就動用脂肪。

所以你需要做的是在極度饑餓時適量補充食物,保證腸胃正常運轉,代謝正常進行。食物可以選擇高纖維的粗糧餅干、熱量較低飽腹感高的全麥面包,或者是白饅頭等等,記得不要喝牛奶和豆制品飲料,空腹飲用會降低奶制品營養,而豆類會引發腹脹。 誤區三:喝水一定減肥

多喝水能促進新陳代謝,加速血液流速,減少毒素堆積。對於長期在辦公室工作、面對電腦輻射、封閉環境的空氣污染,喝水是多多益善。這個理論基礎是沒錯,但如果你認為喝水就一定能減肥,並且喝得越多越好,那就走進了一個惡性循環的怪圈了。

喝水太多會引起腎髒負擔過重,對排毒反而是阻礙。多余的水分無法排出會滲透進細胞內,引發局部浮腫。而且喝水過多本來也會引起胃膨脹,因為喝水的同時也會喝進許多空氣,因此每天6-8杯水已經足夠。而且喝水不要等渴了才豪飲,應該每10分鐘左右喝一次,小口慢慢吞咽為最佳。

熱門文章
巧克力早餐 燃脂減肥

巧克力讓你有飽腹感  有研究表明,只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感,從而控制食欲,防止更多熱量的攝入,進而防止體重增

西蘭花能減肥嗎 推薦3款西蘭花減肥食譜

西蘭花減肥原理  西蘭花的學名叫做花椰菜,也常被稱為菜花,有綠色和白色兩種,不過它們的營養成分基本相同,都含有豐富的蛋白

產後減肥就看外國明星辣媽的

產後減肥小編說得天花亂墜也是沒有用的,關鍵還得看效果怎樣,如果效果不好說得再好小編也會被罵是吧。所以今天小編就給大家介紹

5款減肥食譜 降燥排毒

1、煎馬鈴薯  材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。  做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最