減肥減不下去，很多人都想放棄，但是想想自己已經辛苦的減了很多天，不是白白浪費了嗎?其實要瘦身，不是一味的減而不注意它的方法，所以減肥才失敗了，減肥失敗的誤區有哪些呢?來看看吧。

減肥誤區

進入減肥平台期後，如果已經堅持了2周以上，而且體重和圍度都沒有任何變化，你可以檢查一下，自己是否陷入了減肥平台期的誤區。

1、單純節食，忽視運動。這樣容易造成肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之後又變成了熱量攝入>熱量消耗的狀態，這時當然體重下降停止了。這時你要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，加快身體的新陳代謝。

2、拼命節食和運動。這時身體負擔太大，很有可能會使身體運行被打亂，體重怎麼也減不下去。這時你要做的是，攝入足夠的能量和營養，並適量減少運動。

3、多吃多運動。你一直認為只要多運動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實上你把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。

4、吃得很少，但都是精細食物。食物雖然量少、營養不多，但熱量卻很高，明顯沒有形成“熱量負值”。

5、雖然運動了，但強度遠遠不夠。如果你每次運動就只有15分鐘，或者一天散步一小時，那麼你還沒有達到減肥需要的運動強度。做燃脂運動超過20分鐘，才算是有效的減肥運動。