眾所周知，身材走樣多是脂肪惹的禍，而脂肪則來源於我們每天攝取的多余熱量。尤其在長期飲食習慣不正確的情況下，所攝取的食物往往得不到正常消化，就會直接轉化成多余的熱量，當熱量累積到一定程度，就會產生多余脂肪，體重隨之增加，這時身材走樣也就在所難免了! 所以，切記：養成良好習慣，讓減肥事半功倍!

常見的不良飲食習慣如下：

一、經常不吃早餐

早餐是金，對身體健康非常重要，同時也是新陳代謝的推動器。有些MM為了保持身材不吃早餐，結果往往適得其反，使身體一整天新陳代謝都處於失調的狀態，讓脂肪堆積無法消耗，其實，只有吃好早餐，才能幫助體內的脂肪加速燃燒有利於瘦身大業。

二、吃飯速度太快

人之所以會產生“吃飽了”這個念頭，完全是大腦所傳遞的信號，而腸胃和大腦之間.其實有長達20分鐘的延時。當你吃飯速度過快，因為無法來得及讓腸胃告訴大腦你己經吃飽了，自然就容易吃得過多多.相反的，如果你適當放慢吃飯速度，細嚼慢咽.不僅有利於之後的消化，同時攝取的食物也會更符合身體所需

三、總是吃大餐

天天大魚大肉，或者晚上飯局不斷，在這種時常攝取高熱量、高脂肪的飲食環境之下，如果還不注意忌口 ,最終後果當然就是吃太多了!而人體的消化功能是有限的，那些消化不了的食物，有些隨著代謝被排出了體外，有些卻直接轉換成脂肪囤積在體內，這時想身材不走樣都難。如果是必須的應酬，建議想瘦身的MM們，在吃飯前可以多喝一點湯，這樣就會少攝取一點肥膩的食物，同時在飯後還可以喝杯濃茶或者黑咖啡，這兩種飲品都能很好地幫助身體吸油，減少因食物攝入過量而產生的脂肪。

四、偏好高糖食物

有些女孩對高糖的食物毫無“抵抗力”，每次看見巧克力、糖果、曲奇餅干、甜味飲料等，都抵擋不住味覺的誘惑，而打破“食戒”。殊不知這些高糖食物會造成體內血糖水平升高，使身體產生過多的胰島素，而胰島素會對人體的新陳代謝產生負面作用，使脂肪無法正常代謝出去，只能在體內堆積，並且減慢了脂肪燃燒速度，造成脂肪的堆積。因此，想瘦身必須首先遠離高糖食物，改掉以前喜歡吃高糖食物的壞習慣。

五、三餐飲食不規律

有些女孩為了獲得顯著的瘦身效果，會采用挨餓的手段來達到節食目的，減少攝取食物而達到體重下降的效果。實際上，這種力一法是非常錯誤的。有句俗話說的好:“兩餐不吃，吃一頓一樣多。”也就是說，即便你兩餐都不吃，在接下來的一頓中也能完全補充需要的能量，這是因為我們腸胃經過挨餓後，會本能地儲存食物。長期挨餓瘦身，腸胃就會自動形成儲存食物的慣性，最終則直接導致身材走樣，同時氣色也會變差。因此，三餐飲食不規律的結果，其實最終導致的瘦身效果不穩定