隨著減肥的流行，很多人也開始留意飲食，注意運動，但是僅此而已就可以實現瘦身嗎?不一定，如果你的飲食觀念是錯誤的，那麼就算你怎麼控制飲食，都可能無法減重，之所以會出現這種情況，是因為很多人陷入了飲食減肥誤區，有些減肥食物雖然具有減肥的功用，但是實際上並不能減肥，現在就來盤點一下讓你越吃越肥的7種減肥食物吧。

脫脂酸奶

脫脂酸奶的熱量雖然很低，但是它的人造甜味往往會促進胃液的分泌，喝脫脂酸奶的確可以讓人減肥，但是腸胃卻因此無法得到足夠的脂肪，會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。所以，如果沒有太強的意志，很難堅持下去。

建議：如果想避免這種情況，可以在低脂酸奶中加一些水果，如果選擇的是脫脂酸奶，可以在裡面加一勺葵花籽讓胃口更心滿意足。堅果種子中的脂肪消化的比較慢，完全可以避免脫脂酸奶帶來的饑餓感，讓你的飽腹感更持久，減肥也會更輕松。

脫脂酸奶與谷物

相信很多人的早餐是一杯脫脂酸奶加上一點谷物食品，這種早餐搭配非常簡單，而且熱量很低，食用也很方便，但是谷物和脫脂酸奶的組合，卡路裡太 少，不足以維持一整天的活力。谷物膨脹後雖然看來是一大碗，但是膳食纖維的含量很低，人食用後不久就會覺得饑餓，這樣一來，即使你覺得自己早餐吃的很飽， 但是不到中午依然會饑餓難忍，如果午餐碰上高熱量的食物很容易不小心吃多，以致減肥失控。

建議：對於節食者來說，最佳的早餐應該是膳食纖維含量比較高的燕麥粥，如果喜歡吃甜食，可以適當加上些紅糖，最好是自己做，這樣就可以更好的控制糖的加入量了，而且還更衛生，更有營養。

蔬菜加上低脂調味品

正在節食的一些女性朋友，午餐的時候可能會吃一些低脂調味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維，看起來分量也很足，但是因為蛋白質和脂肪的含量何地，所以吃了不耐餓。

建議：正在節食的女性朋友們，雖然蔬菜沙拉的減肥效果好，但是千萬不要將它作為全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉裡 80～100克的蛋白質，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆類。既能讓你耐餓，還能不長胖。