大部分女性都對自己的身材不是非常的滿意，減肥也是女性朋友一起談論的話題之一，中醫減肥中有中醫食療減肥，中醫特色減肥，還有中醫運動減肥等，很多女性選擇中醫運動減肥，但常常因為不注意運動的方式，所以不利於減肥的運動是不能夠有效減肥的。

1、運動時間太短運動是減肥最有效的辦法之一，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。騎自行車、游泳等運動，只要達到了中等強度，持續時間長於10-15分鐘，就可以進行有效減肥。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。

2、強度太大運動減肥，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量，同時，這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，減肥自然無效。

3、無氧運動不減肥很多年輕人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單槓和雙槓運動等，這些都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。

以上介紹的就是不利於減肥的三種運動，想要減肥，找對方向是第一位的，但是如果方法使用不當也是不利於減肥的。如果你還在做這種不利於減肥的運動，就快快糾正過來吧!