在我們減肥的過程中常常會碰到一些關卡，這時候我們很容易會因心急而掉入瘦身誤區。下面就來為你戳破常見的減肥陷阱，為你掃清減肥障礙，避開瘦身誤區繼續健康減肥!

減肥關卡雖然難過，但請記得“只有短暫的成功，沒有永恆的失敗。”只要不放棄，堅持下去，再難的難關都會迎刃而解。

陷阱1 數字迷思

減肥時，常會被體重的數字所困住，心情隨之上下起伏。其實你不會因為大吃1餐就發胖1kg，也不會因為斷食1星期就減少1kg，不要再被眼前的體重所迷惑，這些數字全只是暫時的幻覺罷了! 有一項驚人的研究發現，22歲-27歲的日本女性，在5年間，體重平均減輕了2kg，但肌肉量降低了5kg，體脂肪卻增加了5kg!

陷阱2 計算迷思

減肥不是簡單的加減乘除，身體是個有機體，機制的運作復雜到你難以想像。

身體有2種消耗熱量的代謝方式...

“基礎代謝”為生存最低限度所具備的熱量代謝...占消耗熱量的60-70%

“活動代謝”應付各種日常工作、運動時所使用的熱量...占消耗熱量的30-40%

由此可知基礎代謝占了卡路裡消耗的絕大比例，但基礎代謝率與體重成正比，隨著體重下降，基礎代謝率降低，想瘦也就必須更加倍努力。