生活中，很多減肥方法是要不得的，它會讓你極難減下來的體重，很快又反彈了，以下的減肥方法，如果你在用的話，就快點停止吧，他們讓你減不了肥反而有損身體健康。

一、節食減肥系

節食減肥絕對是反彈指數排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應該叫做“爆肥秘術”。一說到節食減肥的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終於瘦啦，結果沒過幾天發現，彈回來的肉肉讓人無法直視。

1. 黃瓜雞蛋減肥法

做法：一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。

無節操指數：★★★★★

減肥效果：1月瘦20斤

反彈指數：★★★★★(反彈約30斤)

副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內分泌紊亂。

2. 蘋果減肥法

做法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽為止。在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

無節操指數：★★★★☆

減肥效果：3天瘦5斤

反彈指數：★★★★★(反彈約8斤)

副作用指南：雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。

3.西紅柿減肥法

做法：晚上只吃西紅柿，6點之前吃完，吃一個月。

無節操指數：★★★☆☆

減肥效果：1月瘦10斤

反彈指數：★★★☆☆(反彈約12斤)

副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。

溫馨提示：節食減肥所減掉的體重，其實只是水分，但是當中吸收的熱量卻會悄悄變成脂肪囤積在體內。減肥一定要建立在健康的基礎之上，不然體重下降了，損害了健康更是得不償失。任何個體都需要達到一種平衡，人體也一樣，長期食用一種食物，都會導致身體機能失調，引發疾病。這點減肥的人士尤其要注意，網絡上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什麼東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個月的豆腐湯等等，這些強調只吃單一減肥食物能達到速效的減肥方法都是不科學的，長期下來會嚴重損害健康。最健康的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當地減少飲食量，同時配合運動，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最健康的。