很多人身邊都有這樣一個瘦子，怎麼吃也不胖，周圍的人都暗暗羨慕她怎麼也吃不胖，再看看自己，就連喝水也胖。其實，並沒有所謂的胖子體質，瘦也不是天生的，只要你能把握好方法就一定能成為你所羨慕的瘦子!

疑惑1：瘦子都不愛吃飯——錯

事實：米飯能提供大量能源，吃飯配菜才是維持飽足感的好方法。

很多人不喜歡吃飯，覺得米飯的熱量太高了，而是以水果蔬菜代替。然而，水果蔬菜卻不能補充人體所需的營養，還很容易產生饑餓感，反而吃得更多，攝入更多熱量。

瘦子並不是不吃飯，瘦子瘦的原因只是因為瘦子會正確地吃飯。不會狼吞虎咽，吃得太快不僅僅會加重消化系統的負擔，另外也會造成攝取熱量過多，超過了維持人的基本活動的需要，而轉變成脂肪儲藏起來。

如何吃飯不發胖：

坐到飯桌前，留點時間好好放松一下，然後感覺一下自己到底有幾分餓。這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你吃得多快，吃了多少。

吃一口就放下你的叉子一次，延長進食時間，因為你的大腦需要花上20分鐘來接收已經飽了的信號。

改變你吃飯的環境，吃飯的時候，播放慢節奏、柔和的音樂，換上小一點的，漂亮一點的盤子，這些環境的改善，能讓人們更享受食物，讓人們把吃東西的速度降下來

配菜吃飯，既有營養，又能維持飽足感，讓你慢慢瘦下來。